📓 じぶんプロフィール帳

かるく自己紹介から。この帳面の中で、あなたが呼ばれたい名前を書いてください。

小さくてOK。「あ、これ嬉しかったな」で大丈夫です。

きのうやったことを、思い出した順で3つ。すごいことじゃなくてOK。「ラーメンを食べた」で大丈夫です。書けたぶんだけで進めます。

好きな人・尊敬する人を3人。有名人・身近な人・アニメの人物・故人でもOKです。それぞれ「何をしている場面」が好きかを、1コマ書いてください。

共通点は考えなくてOK。あとで、書いた場面をながめるだけです。

人生の中で「ちょっとした転機」だったなあ、と思う場面を1つだけ。大きな出来事じゃなくて構いません。「あの時から少し変わった気がする」で十分です。

最近ちょっと「モヤッ」とした場面を、1つだけ。※大きな傷や、思い出すのがつらい場面は、書かなくて大丈夫です。今日はここで閉じて、別の日にきてもOK。

これは任意のページです。「気づいたらやってること」「つい繰り返してること」を3つ。無意識にやっていることほど、あなたらしいと言われます。

これも任意のページです。「先週の自由な時間」「先週の自由なお金」を何に使ったか、思い出せる範囲でOKです。

🪞 しあげのページ

あなたがこの帳面に書いた言葉を、そのまま並べます。
読みかえしてみてください。

✍️ さいごのひと筆

えらんだ言葉を、ひとことにするなら？
思いついた言葉で大丈夫です。出てこなければ空欄のままでOK——その場合は、あなたが書いた場面の言葉のまま、帳面に残ります。

📓 プロフィール帳、完成です

📜 これを1文にすると、"信念"になります

選んだ言葉のうち1つを使って、下の型に当てはめてみてください。

型：「わたしは ◯◯ を大事にしている。だから △△ する。」

📤 プロフィール帳を書き出す

全ページの言葉と、選んだ言葉、信念文をまとめてコピーできます。メモアプリに貼って、大切に持っておいてください。